Valmennus juuri sinun tavoitteisiin!

• Kaipaatko lisää energiaa ja jaksamista arkeen?
• Haluatko löytää tasapainon herkkujen ja terveellisen ravitsemuksen välille?
• Haluatko lähteä tekemään _pysyvän_ muutoksen ilman tiukkoja ruokavalioita, kieltolistoja tai rääkkitreenejä?
• Haluatko löytää liikunnan ilon?
• Haluatko pudottaa painoa _pysyvästi_?
• Haluatko monipuolistaa sun ruokavaliota ja todeta, että herkullisella ja maistuvalla ruualla saa tuloksia?
• Voisko nyt olla sun aika panostaa sun omaan hyvinvointiin?

Jos vastasit yhteenkään kysymykseen kyllä, oot oikeessa paikassa!

Valmennus sisältää: 

• Alkukartoitus
• Kuntotestaukset (vapaaehtoiset)
• Valitsemasi määrä ohjauksia! Tapaamisten sisältö suunnitellaan yhdessä sun kanssa! (Esim. treeniä, psyykkistä valmennusta, lenkkeilyä tms.)
• Liikuntasuunnitelma
• Juuri sinun tilanteeseen ja tavoitteisiin sopivat ohjelmat lihaskuntoon, kestävyysharjoitteluun ja liikkuvuuteen. (Ohjelmat sisältää kirjalliset, kuvalliset ja videolliset ohjeet liikkeisiin)
•  Ruokapäiväkirja-analyysi ja ravinto-ohjaus
• Ohjelmien päivitykset tarpeen mukaan
• Tehtäviä ajatustyön tueksi
• Psyykkinen puoli otetaan huomioon kaikessa tekemisessä!
• 4 viikon välein päivittyvät reseptit!
• Pysyvä elämäntapamuutos-opas (keskittyy ravitsemukseen)
• Ilmainen Zenfit-sovellus, jossa pystyt hyvin seuraamaan kehitystäsi!
• Viikottainen yhteydenpito, tuki ja tsemppaus valmennuksen ajan
• Valmennettavien yhteinen facebook-ryhmä, jossa paljon lisämateriaalia!

Hinta: (sis. alv 24%)

Tapaaminen 1krt/kk -> 155e/kk

Tapaaminen 2krt/kk -> 199e/kk

Tapaaminen 3krt/kk -> 249e/kk

Tapaaminen 4krt/kk -> 299e/kk

Lisätapaamiset 60e/tapaaminen

Valmennuksen kesto räätälöidään asiakkaan tavoitteiden ja tarpeiden mukaan. Kuitenkin minimikesto valmennukselle on 3kk. 

Valmennuksen tapaamiset järjestetään Siikalatvan Piippolassa, Jukolan gymillä tai Piippolan maastoissa! Muualla pidetyistä ohjauksista laskutan kilometrikorvaukset. Lue myös etävalmennuksesta!

Treenaisitko mieluummin kaverin/äidin/puolison/jonkun muun kanssa? 

Parivalmennus vois olla vaihtoehto! Parivalmennukseen voit tulla sellaisen kanssa, jonka kanssa sulla on samankaltaiset tilanteet ja tavoitteet. Parivalmennuksen saatte -20% alennuksella!

Peruutusehdot tapaamisiin: 

Tapaamisen peruutus 24h ennen sovittua tapaamista, jolloin katsotaan korvaava aika tapaamiselle. 24h jälkeen peruttua tai perumatta jätettyä tapaamista ei korvata.

Ei dieettejä tai kieltolistoja, vaan pysyviä terveellisiä elämäntapoja!

Etävalmennus juuri sinun tavoitteisiin! 

Jos asut kauempana ja olet elämäntapamuutoksen äärellä, kaipaat apua liikunnan aloittamiseen, salitreeniin, tai haluat lisää energiaa ja jaksamista arkeen, olet oikeassa paikassa. 

Minä autan sinut tavoitteeseesi! Tarjolla ei ole dieettejä tai oikotietä onneen, vaan pysyviä muutoksia, fiksulla ja sinun elämäntilanteesi huomioivalla otteella!

Valmennus sisältää:

• Alkukartoitus
• Kuntotestaukset (vapaaehtoiset)
• Liikuntasuunnitelma
• Juuri sinun tilanteeseen ja tavoitteisiin sopivat ohjelmat lihaskuntoon, kestävyysharjoitteluun ja liikkuvuuteen. (Ohjelmat sisältää kirjalliset, kuvalliset ja videolliset ohjeet liikkeisiin)
• Ruokapäiväkirja-analyysi ja ravinto-ohjaus
• Ohjelmien päivitykset tarpeen mukaan
• Tehtäviä ajatustyön tueksi
• Psyykkinen puoli otetaan huomioon kaikessa tekemisessä!
• 4 viikon välein päivittyvät reseptit
• Pysyvä elämäntapamuutos-opas (keskittyy ravitsemukseen)
• Ilmainen Zenfit-sovellus, jossa pystyt hyvin seuraamaan kehitystäsi!
• Viikottainen yhteydenpito, tuki ja tsemppaus valmennuksen ajan
• Kuukausittain 20-30min videopuhelu valmentajan kanssa!
• Valmennettavien yhteinen facebook-ryhmä, jossa paljon lisämateriaalia!

Hinta: (sis. alv 24%)

• Starttivalmennus 3-5kk valmennusta - 155e/kk
• Pysyvä muutos -valmennus 6-11kk valmennusta - 149e/kk
• Isompien muutosten valmennus 12kk tai enemmän - 139e/kk

Etätapaaminen 45-60min (tai halutessasi lähitapaaminen) lisähinnasta 60e/tapaaminen

Ei dieettejä tai kieltolistoja, vaan pysyviä terveellisiä elämäntapoja!

Ylläpitovalmennus

Kun tukea ei tarvita enää niin paljon, mutta tekemisen haluaa pitää nousujohteisena, voi ylläpitovalmennus olla paikallaan!

Valmennus sisältää:

- Ohjelmien päivitys säännöllisesti 2-3kk välein

- Konsultointimahdollisuus koko valmennuksen ajan (voit kysyä mitä tahansa mieleen tulee!)

- Raportointi 1krt/kk (välitsekkaus miten hommat etenee ja ohjeistus eteenpäin)

- Halutessasi tapaaminen ennen päivitystä (lisähinnasta 60e)

75e/kk

ASIAKASTARINA

Lähdin Matleenan valmennnukseen, kun synnytyksestä oli n. 4 kk. Täysimetin vauvaani ja olin aloittanut liikunnan synnytyksen jälkeen hiljalleen kävelylenkeillä. Synnytyksen jälkeen huomasin, että nälkäkiukut ja yleisesti ärtyneisyys lisääntyivät, sekä liikkumisesta tuli "pakkopullaa". En jaksanut touhuta normaalisti lasten kanssa. Olen jo monta vuotta jojoillut painoni kanssa ja päähäni oli iskostunut ajatus, että hiilarit on pahasta ja liikunnalla kompsensoin omaa syömistäni. Toisin sanoen podin huonoa omaatuntoa syömisestä ja lievitin sitä liikkumalla liikaa.

Toivoin Matleenalta apua löytääkseni tasapainon syömisen, liikunnan ja levon suhteen.
Valmennuksen aikana opin syömään riittävästi ja ruokavalioni monipuolistui, enää en pode huonoa omaatuntoa syömisestä ja herkuttelusta! Matleenan treeniohjeilla sain aloitettua lihaskuntoharjoittelun turvallisesti ja erityisesti toivoin keskivartalon hallintaa tukevia harjoitteita.

Nyt 3 kuukauden jälkeen keskivartalon tukeni on parantunut huomattavasti.
Kaiken kaikkiaan valmennuksen jälkeen minulla on todella paljon enemmän energiaa, osaan pitää lepopäiviä ja itsetuntoni on parempi kuin vuosiin! En todellakaan aio palata entiseen kärttyiseen minääni.

Suosittelen valmennusta kaikille, jotka kamppailee samojen asioiden kanssa kuin minä. Ainakin minulle valmennus oli jokaisen euron arvoinen. Treenit on helppoja tehdä kotona tai salilla, ruokavalio-ohjeet oli selkeät ja annokset kootaan ilman puntaria.

Kiitos Matleena!

- ASIAKAS 3KK VALMENNUS